La psiquiatra y especialista en medicina del sueño Antonella Nasello (MN 168557) abordó en Radio Buenos Aires AM 1350 los principales factores que afectan el descanso nocturno y la salud mental. Durante la entrevista, la profesional detalló que los trastornos del sueño responden tanto a psicopatologías como a situaciones emocionales o laborales cambiantes: "los trastornos del sueño son transdiagnósticos", precisó, añadiendo que también influyen "estas cuestiones adaptativas, te quedaste sin trabajo, te dieron una noticia, o algo que está pasando en tu vida". Respecto a las diferencias individuales y genéticas a la hora de dormir, remarcó: "no todos necesitamos 8" horas, distinguiendo la existencia de "dormidores cortos y dormidores largos". Sobre el hábito de la siesta en situaciones particulares, puntualizó que "la siesta te va a ayudar cuando vos tuviste una mala noche" y advirtió sobre la falta de recuperación acumulada: "lo que no se durmió durante esa noche, ya está, es una noche ya perdida, no lo recuperás".
Nasello explicó la naturaleza bidireccional entre la falta de descanso y diversas patologías clínicas, remarcando que un mal dormir cronificado puede desembocar en cuadros de ansiedad, depresión, hipertensión o alteraciones metabólicas. Asimismo, expuso la importancia de mantener rutinas de higiene del sueño, tales como reducir la exposición a pantallas lumínicas antes de acostarse y sostener ambientes oscuros para no interrumpir los procesos hormonales profundos. En cuanto a las siestas en adultos, sugirió que no superen los 20 minutos o que se extiendan a un ciclo completo de 90 a 110 minutos para no alterar el ritmo posterior.
Por último, la médica se refirió a las necesidades específicas de niños y adolescentes, en quienes las horas de sueño resultan determinantes para la liberación de la hormona de crecimiento. Para profundizar en las recomendaciones sobre cronobiología y salud integral compartidas por la especialista, se puede mirar la entrevista completa en el canal oficial de YouTube.
Nasello explicó la naturaleza bidireccional entre la falta de descanso y diversas patologías clínicas, remarcando que un mal dormir cronificado puede desembocar en cuadros de ansiedad, depresión, hipertensión o alteraciones metabólicas. Asimismo, expuso la importancia de mantener rutinas de higiene del sueño, tales como reducir la exposición a pantallas lumínicas antes de acostarse y sostener ambientes oscuros para no interrumpir los procesos hormonales profundos. En cuanto a las siestas en adultos, sugirió que no superen los 20 minutos o que se extiendan a un ciclo completo de 90 a 110 minutos para no alterar el ritmo posterior.
Por último, la médica se refirió a las necesidades específicas de niños y adolescentes, en quienes las horas de sueño resultan determinantes para la liberación de la hormona de crecimiento. Para profundizar en las recomendaciones sobre cronobiología y salud integral compartidas por la especialista, se puede mirar la entrevista completa en el canal oficial de YouTube.
