Día de la Actividad Física: cuánto ejercicio recomienda un cardiólogo

En el marco del Día Mundial de la Actividad Física, el cardiólogo Francisco López (matrícula 149.549) habló en Radio Buenos Aires AM 1350 sobre la importancia del ejercicio y brindó recomendaciones concretas para mejorar la salud y la calidad de vida.

El especialista destacó que cualquier movimiento suma: “Cualquier actividad física por mínima que sea te va a servir, es mejor hacer algo que no hacer nada”. En esa línea, remarcó que la recomendación general es clara: “150 minutos a la semana […] unos 30 o 45 minutos por día”.

Además, advirtió sobre el impacto del sedentarismo: “Nos ha limitado la capacidad aeróbica […] conlleva a una vida muy sedentaria y a mayores enfermedades”, y explicó que la capacidad física está directamente relacionada con la expectativa de vida: “Una persona que tiene poca capacidad funcional va a vivir menos”.

Durante la entrevista, también hizo foco en ejercicios simples y accesibles para todas las edades. Uno de los principales: “Levantarse de la silla sin las manos […] es el mejor ejercicio para hacer en casa”. Según detalló, se debe comenzar de forma progresiva: “Tres series de cinco […] e ir aumentando hasta llegar a 100”.

El cardiólogo aseguró que este tipo de prácticas tiene un impacto directo: “Al llegar a 100 tenés una vitalidad impresionante”, y agregó que incluso pacientes mayores logran grandes avances: “Tengo pacientes de 90 años que hacen 300 levantamientos por día”.

Por último, subrayó la importancia de sostener el hábito: “Hay que vencer la falta de movimiento […] porque esto mejora la circulación y la calidad de vida”, especialmente en adultos mayores donde la inactividad genera complicaciones como la hinchazón de piernas.

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