Consejos de salud: Cómo fortalecer las defensas y evitar la deshidratación en invierno

El doctor Martín Inchauspe, médico geriatra (MN 152.650), advirtió sobre los riesgos que el frío extremo representa para las personas mayores, destacando que la falta de sed y la escasa ventilación en los hogares son los principales factores de riesgo durante la temporada invernal. En diálogo con Radio Buenos Aires, el especialista explicó que el invierno no solo aumenta las infecciones respiratorias como neumonías y bronquitis, sino que también exacerba patologías preexistentes como el EPOC y la insuficiencia cardíaca. "En invierno hay que hacer pequeños hábitos y se producen grandes cambios", afirmó Inchauspe, subrayando la importancia de mantener la hidratación aunque no se sienta la necesidad de beber agua, recurriendo a infusiones, caldos o sopas calientes.

La alimentación juega un rol fundamental en el fortalecimiento del sistema inmunológico. El especialista recomendó priorizar el consumo de alimentos naturales y de estación, como cítricos y legumbres, antes que recurrir directamente a suplementos vitamínicos sin consulta médica previa. "Con un guiso casero ya tenemos algo supercompleto: proteínas y vitaminas", señaló el médico, destacando que platos tradicionales como el guiso de lentejas aportan hierro y sobrehidratan al organismo. Asimismo, resaltó la importancia de la vitamina D y aconsejó aprovechar los momentos de sol para exponer los brazos o caminar, evitando así la atrofia muscular por el sedentarismo invernal. "Si el día está lindo, hay que aprovechar a salir; si no, caminar por la casa porque si no los músculos se atrofian", insistió.

Finalmente, el doctor hizo especial hincapié en la necesidad de ventilar los ambientes, incluso los días de baja temperatura, para permitir la circulación del aire y eliminar alérgenos como ácaros y virus acumulados por el encierro. "Mucha gente en invierno deja las ventanas cerradas y eso es peor", advirtió Inchauspe. También instó a las familias a estar alerta ante síntomas de inapetencia, confusión o cansancio extremo en adultos mayores, ya que suelen ser señales de deshidratación silenciosa. "No hay que esperar a que tengan sed, hay que ofrecerles líquidos y activarlos con amor", concluyó, recordando que el esquema de vacunación contra la gripe y el neumococo debe estar siempre al día.

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