Consejos para controlar los nervios y la ansiedad en el fútbol

La psicóloga, escritora y docente de la UADE, Anabella Serventi (MN 76890), dialogó con el equipo de Radio Buenos Aires AM 1350 sobre el notable incremento de la tensión emocional y nerviosa que experimenta la sociedad argentina en la antesala de un partido trascendental de fútbol. Durante la entrevista radial, la especialista abordó los factores socioculturales que potencian este estado emocional y reconoció el impacto de las expectativas deportivas en el cuerpo, señalando que "claramente hay una ansiedad social colectiva y generalizada por esta instancia de semifinal que no la vamos a negar". Frente a las alteraciones de salud asociadas a la alta tensión deportiva, Serventi advirtió la importancia de mantener los controles clínicos al explicar que "los partidos importantes duplican el riesgo de ACV" y que por esa razón "se refuerzan las guardias coronarias en los hospitales porque realmente suceden muchas cosas a nivel fisiológico".

A fin de aminorar estos síntomas de manera práctica, la psicóloga brindó pautas de conducta sencillas orientadas a focalizar la mente en el presente y evitar la rumiación cognitiva que provoca el conteo de las horas previas. La docente universitaria detalló que "si vos notás que tus pensamientos están demasiado lejos de donde está tu cuerpo en este momento, traelos a donde estás vos" para disminuir los niveles de estrés cotidianos. Serventi recomendó suspender el consumo de estimulantes como la cafeína o el alcohol antes del inicio del juego, y aconsejó utilizar "anclajes" del entorno o estímulos de textura táctil para indicarle al cerebro que en el momento actual no existe ninguna situación de peligro real.

Finalmente, la profesional distinguió las funciones biológicas de la ansiedad normal de aquellas que se tornan perjudiciales y desbordadas en la vida cotidiana. Cerventi detalló que la ansiedad adaptativa sirve como una herramienta biológica que nos impulsa a prepararnos para resolver situaciones de alerta inmediata, mientras que los desahogos culturales del hincha argentino, tales como el grito de gol o la queja sistemática, operan como mecanismos indispensables para la ventilación y la catarsis de adrenalina. Para repasar todas las estrategias clínicas y ejercicios corporales propuestos por la especialista para transitar este período deportivo, los invitamos a ver la entrevista completa en nuestro canal de YouTube.